내 머리카락 지키는 간단한 일상 습관 10가지!
안녕하세요, 아놀드201 마곡점입니다!
여러분 모두 내 머리카락을 건강하게 유지하고 지키고 싶으시죠~? 그 비밀은 두피 건강에서 시작됨을 알고 계시나요? 두피는 간단한 관심 만으로도 건강하게 유지할 수 있는데요, 오늘은 내 두피를 튼튼하게 유지하고 머리카락을 지키는 간단한 일상 습관들을 소개해 드리겠습니다!
머리카락 지키는 초간단 10가지 습관
- 청결하게 유지하되, 자주 씻지 않기
머리를 감는 것은 정말 중요하지만, 지나치게 자주 감으면 두피의 건강한 기름이 제거되어 악영향을 끼칩니다. 일생생활 및 직장 생활을 하면서 야외 노폐물을 제거해 줄 정도로만 자기 전 샴푸를 해주시면 좋습니다!
특히, '설페이트'가 없는 제품을 찾고 자신의 모발 타입에 맞는 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다. 기름진 모발이라면 가벼운 샴푸가, 건조한 두피라면 보습 샴푸가 좋답니다.
2. 두피 마사지 받다 보면 기분이 참 좋아지죠~? 샴푸할 때 두피를 살짝 마사지해주면 혈액 순환이 촉진되어 머리카락 성장을 돕고 두피 건강을 유지할 수 있습니다. 게다가 기분도 좋아지는 건 덤이죠. 손끝으로 두피를 부드럽게 원을 그리며 1-2분 마사지해 주세요!
3. 식단에 신경 쓰기
먹는 것이 곧 나 자신이다. 이는 머리와 두피에도 해당됩니다! 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하세요. 연어나 호두처럼 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 두피 건강에 좋답니다. 시금치와 케일 같은 녹색 채소도 두피에 좋은 영양소가 가득합니다!
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4. 수분 섭취
물은 전체적인 건강에 필수적이며, 두피도 예외는 아닙니다. 충분한 수분 섭취는 피부와 두피가 건조해지는 것을 막아줘요. 하루에 최소 8잔의 물, 대략 2L의 물을 마시면 좋습니다. 물이 싫다면 레몬이나 오이 같은 과일을 넣어 마셔도 좋아요.
5. 햇빛으로부터 두피 보호하기
피부와 마찬가지로 두피도 햇볕에 화상을 입을 수 있어요. 여성분들의 경우에는 항상 같은 가르마로 헤어를 정돈하여 해당 부위는 자외선에 노출되어 견인성 탈모(후천적 탈모)가 발생하기 쉽습니다. 두피에도 선크림 바르는 것을 모르시는 분들이 많더라고요. 야외 활동이 많다면 모자를 쓰거나 두피에 맞는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 머리와 두피에 기름지지 않게 만들어진 제품이 있어요!
6. 너무 꽉 조이는 헤어스타일 피하기
여성분들의 경우 깔끔한 포니테일이나 묶음 머리를 좋아하실 수 있지만, 머리를 너무 꽉 조이면 두피와 모낭에 스트레스를 줄 수 있어요. 헤어스타일을 다양하게 바꾸고 머리를 풀어주는 시간을 가지세요. 느슨한 머리끈이나 머리를 푸는 것이 두피에 좋습니다.
7. 적절한 헤어 제품 사용하기
올바른 헤어 제품을 선택하는 것이 중요해요. 강한 화학 성분이 포함된 제품은 피하고 천연 성분이 들어간 제품을 선택하세요. 스타일링 제품을 사용할 때 두피에 쌓이지 않도록 청결히 유지하시고 헤어 스타일링 제품을 자주 사용하는 분들의 경우 3-7일 간격으로 스케일링 제품을 사용하여 두피를 깨끗하게 유지하세요..
8. 정기적인 두피 및 헤어 관리
정기적인 관리(두피 클리닉, 모발 케어 등)는 머리카락을 건강하게 유지하고 갈라짐을 방지해 줍니다. 기분 전환이 되는 건 당연하겠죠~? 6-8주마다 한 번씩 관리하면 머리와 두피 건강에 큰 도움이 됩니다.
9. 스트레스 관리
스트레스는 두피를 포함한 신체 전반에 악영향을 줄 수 있습니다. 일상생활을 하면서 스트레스를 받지 않는 분은 없으시겠지만, 얼마나 스트레스를 잘 관리하느냐가 정말 중요합니다! 운동, 명상 또는 좋아하는 취미를 통해 스트레스를 관리하면 두피 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 행복한 마음이 행복한 두피를 만든답니다.
10. 충분한 수면
어쩌면 가장 중요하다고 생각하는 방법인데요, 충분한 수면의 중요성을 간과하지 마세요~! 수면 중에 몸이 회복되면서 두피와 머리카락도 함께 회복됩니다. 매일 7-8시간 양질의 수면을 목표로 하세요!
(잠이 제일 중요하다고 생각하는 1인으로서, 건강한 수면을 하는 법은 조만간 다뤄보겠습니다)
이렇게, 두피와 머리를 지키는 간단한 일상 습관 10가지를 소개해 드렸습니다. 이 팁들을 일상에 적용해 보시면 두피가 활기차고 건강해지며 이로 인해 내 소중한 머리카락도 지킬 수 있어요. 두피가 건강하면 머리카락은 저절로 따라옵니다!
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